verkörpert viele wichtige Grundsätze von Yoga, Tanzen , Schwimmen, Gymnastik und Tai Chi. Diese Methode trainiert die Muskeln und Gelenke systematisch und sanft durch rhythmische und wogende Bewegungen. Erst wird die Konzentration auf die Wirbelsäule und den Beckenbereich gerichtet. Man sitzt auf Stühlen und mobilisiert sie durch beugende, streckende, kreisende und spiralförmige Bewegungen. Mit diesen Übungsformen wird anschließend die verspannte Muskulatur im Bereich der Extremitäten in alle Bewegungsdimensionen gelöst. Die Wirbelsäule wird bei allen Bewegungen als Zentrum gesehen und es werden alle Muskelfunktionsketten aktiviert. Das gesamte Übungsprogramm findet ohne Geräte statt, somit können die erlernten Übungen auch einzeln zu Hause oder am Arbeitsplatz angewandt werden.